工作压力大、睡眠不足，早上起床总觉得没精神？不妨花个十分钟做一下这10个对身体有益的动作吧！不要小看这些动作，虽然都很简单，但却可以提振精神并且对身体健康很有帮助哦！ 　　1、双手互搓：一分钟 　　双手的手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

　　2、手指按摩头：一分钟 　　手指指腹从前额、头顶到脑后，以每秒约 2~4 次的速度，促进脑部血液回流，使发根能得到充分的营养，让头发乌黑且有光泽。

　　3、轻揉耳轮：一分钟 　　手指轻揉左右耳轮 (整个耳朵) 到发热、舒服为止。这动作有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有预防的功效。

　　4、转动眼睛：一分钟 　　眼球顺时针和逆时针各转动 30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

　　5、拇指揉鼻：一分钟 　　用双手的拇指上下揉鼻 50次，这个动作对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治效果。

　　6、叩齿卷舌：一分钟 　　叩齿，就是做上下咬合的动作，这可以使牙根和牙龈活血；卷舌则可以使舌头增加灵敏度。

　　7、轻按腹部：一分钟 　　用双手掌心交替以顺时针揉摩腹部，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

　　8、收腹提肛：一分钟 　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

　　9、伸屈四肢：一分钟 　　仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心、脑系统足够的氧气与血。

　　10、蹬摩脚心：一分钟 　　仰卧以双脚的脚跟交替的按摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

　　这些动作都非常简单，试试看吧！可以让你的身体放松、舒缓，一天都有精神哦~